근골격 재활•물리치료 자료실 (ASMVC 아시아 스포츠 의료 봉사단)

“스트레칭 무용론”에 대한 과학적 비판과 스트레칭의 실제 효과 1. 들어가며 스트레칭에 대해 “근육 길이를 늘리는 효과가 없다”라는 주장이 종종 제기됩니다. 이 말은 부분적으로 진실이 담겨 있으나, 이를 근거로 스트레칭 자체를 ‘무의미하다’고 단정 지어버리는 것은 명백한 오류입니다. 특히, 스트레칭이 직접적으로 근섬유를 ‘물리적으로 길게’ 만들지 못한다는 연구 결과가 존재하는 것은 사실이지만, 이를 근거로 스트레칭이 여러 신체 기능 개선에 기여하지 않는다고 하기는 어렵습니다.본 글에서는 스트레칭 무용론자들이 흔히 간과하는 신경학적·생리학적 이점, 결합조직 차원에서의 변화, 임상적·운동학적 측면에서 스트레칭의 유효성을 살펴보고, 이를 뒷받침하는 과학적 근거와 레퍼런스를 제시하고자 합니다.2. “근육을 길게..

핵심 요점 (KEY POINTS) • 통증, 압통, 기능 상실, 특정 동작의 회피 등은 골절 가능성을 시사한다.• 더욱 확실한 치료가 이뤄지기 전까지는 손상 부위를 고정(immobilization)하는 것이 핵심이다.• 골절을 기술할 때에는 체계적이고 표준화된 방법을 사용하는 것이 필수다.• 기능적·심미적 결과뿐 아니라, 가능한 한 빠르고 안전하게 환자를 원하는 활동 수준으로 복귀시키는 것이 골절 관리의 궁극적 목표다.서론 (INTRODUCTION) 골절은 스포츠의학과 운동 경기를 담당하는 의사라면 누구나 접하게 될 가능성이 크다. 특히 일차진료(primary care) 의사는 경기장에서 골절을 당한 선수에게 가장 먼저 대응해야 하는 경우가 많다. 그러므로 골절에 대한 평가, 급성기 관리, 적절한 기술(..

핵심 요점 (KEY POINTS) • 해부학, 생체역학, 그리고 보행(gait)은 발과 발목 검사에서 중요한 요소이다.• 발의 구조적 변화는 기능적 스트레스를 반영하며, 시진만으로도 그 변화를 파악할 수 있는 경우가 많다.• 특정 발 구조(예: 요족(cavus foot), 과도하게 회내(pronation)된 발)는 스포츠 손상의 위험도가 더 높다.• 발의 특정 부위(예: 주상골(navicular), Lisfranc 관절)는 예후가 좋지 않을 수 있는 고위험 부위이므로 손상 시 주의 깊은 검사가 필요하다.서론 (INTRODUCTION) 발과 발목의 임상적 검사는 복잡한 해부학적 구조와 생체역학, 그리고 개개인의 보행 양상을 평가하는 것으로부터 시작된다. 단순히 정적인 평가만으로는 환자가 서 있거나 달리거나..

KEY POINTS (주요 요점) • 숙련된 임상의(의사)는 스포츠 무릎 손상의 역학(epidemiology)과 기전을 정확히 이해하여, 정확하고 완전한 병력청취(history)와 신체검사를 시행해야 한다.• 모든 연령대에서 신체 활동 수준이 증가하고 비만의 유병률이 높아짐에 따라, 1차 진료 영역(primary care)에서 무릎 통증을 호소하는 환자 수가 증가하고 있다.• 무릎은 복잡한 구조이지만 본질적으로 안정성이 뛰어나며, 취약한 부분은 제한적이다.• 병력청취에서 얻은 단서는 무릎 검사 과정에서 평가의 초점을 잡는 데 큰 도움을 준다. 그러나 특정 검사는 항상 포함되어야 한다.• 근거중심의학(evidence-based medicine)은 개별적 검사 동작(검사 조작)과 특정 진단을 결합함으로써 다..